lewa reka

[...]   Dieta: staram się jeść zdrowo   Przeciwwskazania medyczne: duża blizna na brzuchu po operacji, po złamaniu prawa ręka prostuje się o 10% mniej niż lewa   Zażywane suplementy: brak Serie dla 15p/10p/5p/5pn nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (MASZYNIE) 1s/2s/3s/3s klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] wykonania : Zadanie pierwsze jest na początku filmiku: wznosimy wyprostowaną nogę dotykając dłoni wyciągniętej poziomo ręki palcami stopy. Ruchy wykonujemy naprzemiennie - lewa noga do prawej dłoni a prawa noga do lewej dłoni. Za każde dotknięcie palcami stopy dłoni zdobywa się 1 punkt. Twoja ręka zbyt mocno opuszcza się w dół - inni [...]

30 minut przed bieganiem zjadłem dwie amatorskie drożdżówki ze Społem %-) A skąd ja tu amatorskie społemowskie drożdżówki wezmę? Spróbuję gofrów ;-) Tempo wychodzi to samo, ale tętna bym nie porównywał. Ja się wyżej niż na 172 nie wkręcę, a Ty przy takim się pewnie dopiero rozgrzewasz. Dystans, tak jak piszesz, siedzi w głowie. Zwykle po 3-4 [...]

[...] Tego typu konstrukcje wytrzymują najdłużej /-)_Nie masz tam rowka aby drążek się nie przesuwał? Ja u siebie musiałem taki rowek zrobić. Przy podciąganiu na drążku po kilku powtórzeniach prawa ręka zaczynała ruch a lewa miała coraz większe opóźnienie :-( - chyba zaczyna się jakaś dysproporcja i być może to była przyczyna późniejszego bólu barku.

Nie masz tam rowka aby drążek się nie przesuwał? Ja u siebie musiałem taki rowek zrobić. Przy podciąganiu na drążku po kilku powtórzeniach prawa ręka zaczynała ruch a lewa miała coraz większe opóźnienie :-( - chyba zaczyna się jakaś dysproporcja i być może to była przyczyna późniejszego bólu barku. Nie mam. Gdybym zrobił rowek, to zaraz [...]

dzisiejsza miska, wydaje mi się, że ok? kolacja będzie za 2 h ale wiem co zjem więc już uwzględniłam jako posiłek 5, w ciągu dnia dodatkowo brukselki, marchewki, na kolacje dorzucę brokuły i rzodkiewkę ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się [...]

http://img40.imageshack.us/i/dsc01525us.jpg/ typowy pokaz skoliozy i lordozy lol! lewa trzymam drzwi nachwytem zeby cos tam napiac a prawa aparat........ waga 107 obecnie tylko nogi cwicze bo reka w usztwniaczu/ operacja Zmieniony przez - pulok w dniu 2010-05-21 04:30:03

[...] nachwytem 20kg x 20,15,15 8kg x 33,25,25 -unoszenia/wypchniecia nog na przemian z unoszeniem tlowia lezac 15/20/25 - bonus: podrzuty jednoracz na sprawdzenie sily 3 x 26kg (lewa i prawa reka) 2 x 28kg 1 x 30kg 1 x 32kg 1 x 34kg 1 x 36kg Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac - B. ciezko - nie wiem czy dokladac (ale doloze ) zapas max [...]

rutyna to zło... :D trzeba zawsze czerpać przyjemność i ekscytować się, nawet przy sraniu :D robić jakies małe zmiany np. raz lewą, a raz prawą ręką się podcierać i już nie ma rutyny

Od niedawna trenuje bjj Więc się nie przejmuj. Trzymaj się nisko tzn. przyklej się tułowiem do jego tułowia choć jak się porządnie skręci to nieraz nie wyjdzie ale na pewno zmniejszy ryzyko...a z rękami nic nie zrobisz bo prędzej czy później i tak za nią złapie,,a gdy już tak zrobi spróbuj zrobić taki ruch ręką:gdy chwyci cię za lewą zatocz koło [...]

Jestem juz po pierwszym tygodniu ACT na podstawie którego zrodziło mi się następujące pytanie (niejasność): Generalnie wszystko przedstawia się raczej OK, ale zastanawia mnie jedyni fakti iż po całym treningu (rozpisanym przez Tomot'a) niektóre partie mięśni (np biceps, ale tylko prawa ręka) wyraźniej 'dają o sobie znać' a inne... mniej Przejawia [...]

ale prawą ręką, bo lewą kolejne tyle

Ano zabrakło %-) DT dzień 4, tydzień 2 PP: 6x25 6x26 6x27,5 4x30 Shruggs: 6x40 6x40 6x45 6x45 Klatka/skos +: 8x27,5 8x28,5 8x30 Drążek górny/wąsko: 8x40 8x45 8x45 Czachołamacze: 9x2x5 8x2x6 (podejście z 2x7kg spalone - po 3 powtórzeniach trzęsłam się jak galareta) Uginanie ramion ze skrętem: 10x2x7 10x2x7 Ogólnie moc mojego trica - śmiech na sali [...]

[...] pory czuje. Po 1,5 miecha... Rewelacji nie ma, ale jakieś tam przyrosty są. Maxy co prawda w przyszłym tyg, ale jak na razie: ->Waga była 73,5kg - jest 76,5kg -> Łapa (lewa/prawa): było 34cm/34cm~ jest 35cm/35,5cm -> Nogi było 58,5cm/59cm jest ~61cm obie. -> Klata nie pamiętam ile było, ale jest luzem 100cm, 105cm napina. -> [...]

Trochę wróciłem do żywych, ale przez antybiotyk strasznie słaby jestem Wczoraj na treningu zrobiłem: -Clean (90kg/5 x 3), -Wyciskanie z tyłu lekko (80 x6, 100 x6, 120 x6), -Wyciskanie z tyłu + dzień dobry ( Czyli nie robię podsiadu, tylko robię dzień dobry i odrazu prostując się wyciskam sztangę nad głowę)-pierwszy raz to robiłem ale naprawdę [...]

Dzień 12 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 51kg Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 15,5kg sztangielka Arnoldki 3x12 11kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5,5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

Panowie , ale mam historie.Zrobilem dzis pierwszego wsada na 3,05.Ale po nim poczulem sie zbyt pewnie i lapiac sie dwoma dlonmi rima prawa mi sie zeslizgnela i mocna wy***ka..Lewa zlamana (reka) , prawy nadgarstek skrecony :( i miesiac apsencji ;/ a taki piekny dzien byl , pierwszy wsad pilerą od kosza na wymiarze.Coz nie poddaje sie i od lipca [...]

[...] sroda: 3x20m Skip A i Skip C z piłką lekarską 4kg, 3x przewrót w przód, 3x przewrót w tył, 3x8wypychanie bioder drabinki 3×8 mostki W leżeniu na brzuchu krzyżowanie lewa noga prawa ręka i odwrotnie 3×10 czwartek: siatkówka Piątek: rwanie 6x2 Martwy Ciąg 5x5 biceps sztanga 2x8 Skocznosc: 5x20m Skip A i Skip C 4x50m przebieżka, 4×10 [...]

DT Trening A (tydzień 2.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18kg/ 10x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 10x 6kg/ 8x 9kg/ 8x 10kg/ 8x 12kg R [...]

[...] robisz mocniejsza reka dokladnie tyle samo powtorzen co slabsza. po pewnym czasie sila wyrowna sie. gdy zauwazysz ze rece sa tak samo mocne rozpoczynaj serie na przemian raz lewa raz prawa. robilem tak i mniejwiecej po 3mc cwiczac bic/tric 2x w tyg sila w rekach mi sie wyrownala aczkolwiek jeszcz z 1 miesiac mi pewnie zajmie zanim w 99% sie [...]